1) هر روز مقدار کافی ، (6 تا 8 لیوان) آب تصفیه شده بنوشید. مصرف آب به میزان کافی برای مرطوب نگه داشتن پوست و برای دفع سموم از طریق کلیه و روده ضروری است.

2)در برنامه ی غذاییتان مقدار زیادی فیبر بگنجانید. فیبر عملکرد روده ها را تنظیم می کند و میزان دفع مواد زائد را از بدن افزایش می دهد. برخی افراد که مشکلات پوستی دارند از یبوست نیز رنج می برند چرا از منابع سرشار از فیبر استفاده نمی کنند.

3)برنامه ی غذایی شما باید حاوی مقدا زیادی آنتی اکسیدان باشد تا فرایند پیر شدن سلول ها را به تعویق بیندازد. میوه و سبزی تازه بهترین منابع انتی اکسیدان هستند. ( در مورد آنتی اکسیدانها در مطالب بعدی بطور مفصل صحبت خواهیم کرد.)

4) با جداگانه خوردن پروتئین ها و کربوهیدرات ها از تخمیر در روده ی بزرگ جلوگیری کنید تا میزان جذب مواد غذایی را افزایش دهید.

5) به همان اندازه که چربی های مضر برای سلامت شما ضرر دارند، اسید های چرب ضروری (چربی های مفید) برای داشتن پوست سالم حیاتی هستند. می توانید این چربی ها را با مصرف غلات، حبوبات، مغزها، سبزی های دارای برگ سبز تیره، روغن هایی مثل کنجد، آفتابگردان و ماهی های روغنی مثل ساردین یا قزل آلای دریایی یا پرورشی بدست آورید ...
ادامه ی این نکات را در مطلب بعدی در اختیارتان قرار می دهیم. با ما همراه باشید..
با آرزوی سلامتی برای شما عزیزان
Photo: ‎10 نکته ی طلائی برای داشتن پوست سالم :

1) هر روز مقدار کافی ، (6 تا 8 لیوان) آب تصفیه شده بنوشید. مصرف آب به میزان کافی برای مرطوب نگه داشتن پوست و برای دفع سموم از طریق کلیه و روده ضروری است. 

2)در برنامه ی غذاییتان مقدار زیادی فیبر بگنجانید. فیبر عملکرد روده ها را تنظیم می کند و میزان دفع مواد زائد را از بدن افزایش می دهد. برخی افراد که مشکلات پوستی دارند از یبوست نیز رنج می برند چرا از منابع سرشار از فیبر استفاده نمی کنند.

3)برنامه ی غذایی شما باید حاوی مقدا زیادی آنتی اکسیدان باشد تا فرایند پیر شدن سلول ها را به تعویق بیندازد. میوه و سبزی تازه بهترین منابع انتی اکسیدان هستند. ( در مورد آنتی اکسیدانها در مطالب بعدی بطور مفصل صحبت خواهیم کرد.)

4) با جداگانه خوردن پروتئین ها و کربوهیدرات ها از تخمیر در روده ی بزرگ جلوگیری کنید تا میزان جذب مواد غذایی را افزایش دهید. 

5) به همان اندازه که چربی های مضر برای سلامت شما ضرر دارند، اسید های چرب ضروری (چربی های مفید) برای داشتن پوست سالم حیاتی هستند. می توانید این چربی ها را با مصرف غلات، حبوبات، مغزها، سبزی های دارای برگ سبز تیره، روغن هایی مثل کنجد، آفتابگردان و ماهی های روغنی مثل ساردین یا قزل آلای دریایی یا پرورشی بدست آورید ...
ادامه ی این نکات را در مطلب بعدی در اختیارتان قرار می دهیم. با ما همراه باشید..
با آرزوی سلامتی برای شما عزیزان <3‎